Zanzibar

Wybierz się na niesamowitą 9-dniową wyprawę na Zanzibar z Wojciechem Eichelbergerem.
Uporządkuj myśli i odzyskaj wewnętrzną równowagę. Poczuj harmonię otaczającego Cię świata!

Czasem wszystkie sprawy zarówno służbowe, jak i prywatne zdają się być tak samo ważne, a czas na ich wykonanie nieubłaganie ucieka.
Masz wrażenie, że przygniata Cię wodospad zadań, zaraz utoniesz i zupełnie nie wiesz, od czego zacząć.
To duszenie się nie jest wywołane nadmiarem obowiązków, a nieprawidłowym zarządzaniem uwagą i koncentracją.
Opanuj tę sztukę, a zobowiązania nigdy nie ściągną Cię pod powierzchnię.
Pomoże Ci trening mindfulness i freediving.

zanzibar-1192332_960_720

Zdobędziesz umiejętność utrzymywania kontaktu z otaczającą rzeczywistością i z sobą samym, odczuciami, emocjami, pragnieniami, nawykami.

paradise-1582173__340

Nauczysz się chronić przed roztargnieniem, automatyzmem i schematyzmem w postępowaniu i myśleniu. Przestaniesz tracić siły na chaotyczne działania.

visser-1845136__340

Nabierzesz dystansu wobec rzeczy nieważnych, by skupić się na zadaniach priorytetowych. Poznasz zasady własnego uważnego, zaangażowanego bycia i działania w codziennym życiu.

P3030288

Doświadczysz, czym jest uważna praca nad jakością ruchu – płynnością, miękkością, jednostajnością – i jaki jest jej wpływ na ciało i umysł.

esy

Mindfulness

Mindfulness to rozwijanie świadomej, obecnej, niezmąconej ocenami uwagi, prowadzące do doświadczenia uważnego odprężenia, wewnętrznego spokoju, świadomości własnego ciała. To także pobudzanie wewnętrznych pokładów kreatywności, spokoju i harmonii uczuć, pragnień i myśli.

Freediving

Freediving to każda aktywność, podczas której jesteśmy w wodzie i wstrzymujemy oddech. Podwodna izolacja pozwala nam na uspokojenie myśli, doznanie nieważkości ciała i odzyskanie wewnętrznej równowagi. Umożliwiają one poczucie pełnego rozluźnienia, zwolnienie tempa i odkrycie samego siebie na nowo. Freediving pozwala nam zmierzyć się z dyskomfortem i odnaleźć w nim harmonijnego siebie.

Program

  • wprowadzenie – co to jest mindfulness, uwaga skierowana na obecną chwilę?
  • praca z oddechem – zarys fizjologii oddechu i czynniki wpływające na jego efektywność; ćwiczenia świadomości oddechu,
  • obecność jako narzędzie redukcji stresu,
  • skanowanie ciała – uważność na sygnały i potrzeby płynące z ciała,
  • skanowanie i ekspresja emocji – ciało i doznawane w nim emocje,
  • uważność w relacji z innymi- budowanie porozumienia, otwartości, bliskości, szacunku i  zaufania,
  • wykorzystanie uważności do optymalnego zarządzania własną energią życiową,
  • zasady własnego treningu uważności, zaangażowanego bycia i działania w codziennym życiu.
  • praktyki pochodzące z TaiChi i Qi gong’u,
  • praca nad siłą i mobilnością w stawach – wykorzystanie  elementów treningu naturalnego i funkcjonalnego,
  • praca nad jakościami ruchu takimi jak miękkość i płynność (Qi gong i elementy metody feldenkraisa),
  • praca z tzw. prawidłową postawą: konkretne ustawienia stóp/kręgosłupa i ruch; automasaż.

Etap I

Praca na sucho:

  • praca z oddechem, poznanie podstaw fizjologii wstrzymywania oddechu
  • nauka relaksacji, obserwacji i świadomego rozluźniania ciała podczas oddychania i wstrzymywania oddechu,
  • medytacja i obserwacja umysłu,
Freediving

ETAP II

Basen (zajęcia w płytkiej wodzie):

  • zwiększanie świadomości ciała w wodzie – czucie ciała w wodzie,
  • praca z oddechem i wstrzymywaniem oddechu w wodzie,
  • umiejętność rozluźnienia w wodzie, zaufanie jej,
  • wprowadzanie i stopniowe wydłużanie czasu wstrzymywania oddechu, obserwacja reakcji umysłu na różne odczucia i myśli pojawiające się podczas ćwiczeń,
  • nauka różnych strategii radzenia sobie z dyskomfortem oraz myślami poprzez m.in. rozluźnienie i relaks, rozpraszanie, wizualizacje,
  • odkrywanie swojego potencjału i obserwacja możliwości ciała, stawianie celu i zdobywanie go

ETAP III

Nurkowanie na głębokości – elementy jak w etapie II, oraz:

  • zapoznanie się z fizjologią nurkowania oraz technikami wyrównywania ciśnienia
  • zmierzenie się z wyzwaniem związanym z głębokością – obserwacja reakcji ciała i umysłu, pozwalanie sobie na więcej, oswajanie „lęku” (subiektywne odczucie)
  • jeszcze głębsze czucie ciała, rozluźnienie, poczucie braku grawitacji
  • nowe cele i ich osiąganie.
Freedriving na Bali

Co otrzymujesz?

Weź udział w warsztatach Wyprawa na Zanzibar a otrzymasz:

  • możliwość indywidualnych konsultacji z trzema Trenerami,
  • nurkowanie w basenie oraz oceanie pod okiem doświadczonych instruktorów,
  • zakwaterowanie w klimatycznym hotelu przy plaży, gdzie do dyspozycji gości jest basen, a w cenę wliczone są śniadania oraz obiadokolacje,
  • ubezpieczenie NNW podczas warsztatów,
  • całodzienną wycieczkę z przewodnikiem na plantację przypraw i do Stone Town.

Cena warsztatu nie obejmuje:

  • biletów lotniczych – uczestnikami warsztatów są osoby z różnych miejsc Polski oraz świata, dlatego też trudno oszacować koszt biletów,
  • kosztów transportu z lotniska do hotelu (ze względu na różne terminy przyjazdów).

Dodatkowe koszty to wiza 50$/osoba do kupienia na lotnisku, podatek 1$/osoba/noc do zapłacenia na miejscu w hotelu oraz lunche, inne atrakcje wedle uznania. Zależnie od wybranego przelotu może być jeszcze zaaplikowany podatek wylotowy 48$/osoba, który jest pobierany przy niektórych międzynarodowych wylotach z Zanzibaru, pobierany jest na lotnisku przy check-in’ie.

HOTEL 

Sunshine Marine Lodge

Hotel jest położony 9 minut spacerem od plaży na klifie z widokiem na Ocean Indyjski i atol Mnemba, pośród dzikiego buszu oraz z dala od miejskiego zgiełku. Oferuje 3 baseny, centrum nurkowe oraz prywatną plażę z restauracją. Biała piaszczysta plaża Muyuni oddalona jest o zaledwie 700 metrów.

Wszystkie pokoje dysponują balkonem lub tarasem z widokiem na ocean. Urządzone zostały one w stylu typowym dla Zanzibaru i wyposażone są w sejf. W każdym z nich znajduje się również łazienka z prysznicem.

Goście mają wyłączny dostęp do prywatnej części plaży Muyuni. W części tej znaleźć można restaurację, bar, a także parasole i leżaki. W restauracji serwowane są dania kuchni lokalnej i międzynarodowej. Na terenie całego obiektu zapewniono bezpłatne WiFi.

Prowadzący

Aby zapewnić najwyższą możliwą jakość merytoryki szkoleń realizowanych przez Instytutu Psychoimmunologii, nad wszystkimi czuwa osobiście Wojciech Eichelberger.

Wojciech Eichelberger

Twórca idei i programu Instytutu Psychoimmunologii, gdzie pełni funkcję dyrektora programowego. Od lat odgrywa kluczową rolę w polskiej psychologii, m.in.: współtworzył Oddział Terapii i Rozwoju Osobowości – OTIRO oraz Laboratorium Psychoedukacji. Jest autorem wielu bestselerowych książek z pogranicza psychologii, antropologii i duchowości. Od wielu lat obecny w mediach: w radiu, telewizji prasie. Odwołuje się do terapii integralnej, która oprócz psychiki bierze pod uwagę ciało, energię i duchowość. Za działalność konspiracyjną w latach stanu wojennego odznaczony Krzyżem Oficerskim Polonia Restituta.

Agata Bogusz

Pierwsza i jedyna w Polsce instruktorka freedivingu w stopniu Instruktor Trener z uprawnieniami AIDA Instructor Trainer, PADI Freediver Instructor Trainer, Pure Apnea Master Instructor Trainer oraz Apnea Academy. Wielokrotna i aktualna rekordzistka Polski w różnych dyscyplinach freedivingu min – 71m CWT i 66 FIM w 2016r. Agata potrafi przepłynąć pod wodą ponad 160m oraz wstrzymać oddech na ponad 6 minut.

Tomek Eichelberger

Absolwent Warszawskiego AWF’u, instruktor wielu sportów (m.in pływania) zajmuje się szeroko pojętą pracą z ciałem. Czerpiąc z metody Feldenkraisa, Qi Gongu – chińskiej sztuki kultywowania zdrowia, świadomości, harmonii, treningu funkcjonalnego i naturalnego pracuje nad osadzeniem w ciele, sprawnością i harmonijnym przypływem energii.

Data:
11-19 listopada (spotkanie na miejscu na wyspie)
Wylot z wyspy: 19 listopada

Miejsce:
Zanzibar

Cena:
2000$ brutto

Zapisz się:
Wyślij e-mail na adres
ewa.mikulska@ipsi.pl 

lub zadzwoń:
663 397 443