Stopy
Ciałko

Nóżki silne i sprawne

Troszcząc się o nóżki swoich dzieci, sprawdzajmy, czy nie mamy do czynienia z wrodzoną wadą stawów biodrowych. Jeśli lekarze stwierdzą taką wadę, wasze dziecko będzie musiało zacząć ćwiczyć szeroki rozkrok za pomocą rozwarcia pieluch w kroczu lub innych wyrafinowanych urządzeń. Główka kości biodrowej wbije się głębiej w panewkę stawu, co pogłębi panewkę, a kość biodrowa ułoży się pod właściwym kątem do miednicy.

Zignorowanie problemu z biodrami będzie miało negatywne skutki dla sprawnego działania nóg. Najczęstszym będzie tendencja do iksowania nóg, czyli zapadania się kolan do środka. Jeśli nóżki dziecka iksują, to znaczy, że mamy problem albo ze stopami, albo ze stawami biodrowymi. Piszę o tym, wchodząc raz jeszcze w kompetencje ortopedów, bo nogi są bardzo ważne dla psychicznego rozwoju dziecka.

W tym momencie zaczyna się trudna dyskusja na temat tego, czy nóżki dziecka mają być raczej ładne, czy raczej sprawne?

Istnieje silny stereotyp estetyczny, zgodnie z którym ładne nóżki powinny być proste. Dotyczy on w większym stopniu dziewczynek niż chłopców. Oczywiście nie mówimy tu o nadmiernym wykrzywieniu spowodowanym krzywicą, tak częstą w okresie powojennym i mającą swoje źródło w niedożywieniu i braku witaminy D. Na szczęście choroba ta dzisiaj prawie zanikła, ale kiedyś stosunkowo często dotyczyła nóg, a ściślej kości piszczelowej, która na skutek choroby wyginała się na zewnątrz, powodując przekleństwo krzywych nóg.

Podejrzewam, że powszechny wśród rodziców lęk przed krzywymi nogami u dzieci to w dużej mierze spuścizna tamtych czasów.

Sprawa jest poważna, bo uporczywe i nadmierne dążenie rodziców do prostowania nóżek może, jak każdy nadmiar dobrych intencji, poważnie dzieciom zaszkodzić. Najlepiej byłoby przyjąć, że ładne nóżki to nóżki naturalne – łukowate, z kolanem lekko wypchniętym na zewnątrz, oparte mocniej na zewnętrznej krawędzi stopy. Gdy staniemy ze złączonymi stopami i wypchniemy kolana maksymalnie do tyłu, tworzą kształt łagodnej elipsy. Taki kształt nóg zapewnia optymalną wydolność w noszeniu ciężaru ciała i ciężaru życia, większą elastyczność i ruchliwość. Zabezpiecza też kolana przed problemami z łękotką.

Z chłopcami, jeśli chodzi o odpowiedni kształt nóg, na ogół nie ma problemu. Dbają o nie sami, biegając za piłką, przepychając się, mocując i mierząc z różnymi ciężarami.

Przymus prostych nóżek, jak już wspomniałem, dotyczy przede wszystkim dziewczynek. Uważajmy na bezkrytyczne powielanie szkodliwych wzorców. Nasza, naznaczona męską dominacją, kultura, uczyniła i czyni nadal wiele złego dziewczęcym (i kobiecym) nogom. Zasada jest prosta i znana w psychologii ciała: im słabsze nogi, tym więcej powodów do lęku, tym większe kłopoty z pewnością siebie i tym większa tendencja do uzależniania się od innych. Estetyczny kanon słabych, patyczkowatych, kobiecych nóg i małych stopek, najlepiej umieszczonych jeszcze na wysokich obcasach, odbierających resztkę poczucia stabilności, to męska pułapka na kobiety, którą niestety uznały one za swój własny wybór.

Mocne, nieco łukowate nóżki są bardzo potrzebne dziewczynkom – będą miały na czym ruszyć w świat. Niech grają w nogę, wspinają się po drzewach i górach, jeżdżą konno i robią wszystko, by wzmacniać i ćwiczyć swoje nogi.

Na koniec podaję specjalne ćwiczenie w celu zachowania mocnych, elastycznych i stabilnych nóg:

  • Stajemy na jednej nodze. Palce stopy skierowane dokładnie w przód (w osi nogi). Drugą nogę unosimy i chwytamy mocno odpowiednią ręką za palce stopy. Kolano może być ugięte. Drugą rękę wyciągamy przed siebie. Następnie, prostując w miarę możności uniesioną nogę na nodze stojącej, robimy pełny przysiad (pośladek powinien dotknąć okolic pięty, pięta nie może być wyniesiona). Ciągle używając jednej nogi i zachowując samodzielnie równowagę, dźwigamy się z powrotem w górę.

Potem w ten sam sposób ćwiczymy drugą nogę.

Ćwiczenie to służy też sprawdzeniu sprawności naszych nóg.

Oceny: wystarczająca – jeden przysiad; średnia – dwa przysiady; dobra – trzy przysiady; bardzo dobra – pięć przysiadów.

Wojciech Eichelberger „Ciałko”

KURSY ONLINE

Prokrastynacja

zrozumiesz, co naprawdę stoi za odwlekaniem odzyskasz spokój i zaczniesz działać w swoim rytmie zmienisz nawyki i sposób myślenia na trwałe  
cena: 289zł

Córka swojego ojca

zrozumiesz wpływ relacji z ojcem na twoje życie poprawisz relacje z mężczyznami zrozumiesz schematy, które kształtują twoje wybory  
cena: 289zł

Wychowany przez matkę

zrozumiesz strategie, które nieświadomie stosujesz uwolnisz się od ograniczającego wpływu matki zaczniesz budować zdrowe związki   
cena: 289zł

Kontrola emocji

panuj nad reakcjami – swoimi i innych naucz się wychodzić z implozji zbuduj trwałą równowagę emocjonalną
cena: 289zł

Ojcowie i córki

nawiążesz głęboką i trwałą więź z córką zrozumiesz dziewczęcy świat zbudujesz córce fundament poczucia wartości
cena: 289zł

Poczucie własnej wartości

odzyskaj pewność siebie zacznij budować relacje oparte na szczerości  pozbądź się strachu przed porażką
cena: 289zł

Negatywne emocje?

zrozumiesz i oswoisz emocje rozpoznasz źródła swoich emocji poprawisz komunikację z najbliższymi
cena: 289zł

Spokój, koncentracja i uważność

podaruj dziecku supermoc uważności   naucz go panowania nad myślami i emocjami  
cena: 249zł

Dobry związek. Zrozumieć siebie i swoje relacje

przyjrzyj się relacjom swoich rodziców zrozum strategie zależności międzyludzkich zbuduj szczęśliwy związek
cena: 289zł

Twoje wewnętrzne dziecko - bohater

rozpoznaj bolesne schematy z dzieciństwa zrozum i uwolnij tłumione od lat uczucia  zrozum nieadekwatne reakcje w związkach 
cena: 289zł
ZOBACZ WIĘCEJ KURSÓW